Nutikellad ei ole lihtsalt moekad tarvikud, mis näitavad teile kellaaega, saadavad teile teatisi ja esitavad muusikat.Need on ka võimsad seadmed, millega saab jälgida teie tervist ja vormisolekut, eriti pulssi ja treeningrežiimi.Selles artiklis uurime, miks need funktsioonid on olulised, mis tüüpi nutikellad on saadaval ja milliseid eeliseid need pakuvad.
## Miks jälgida oma pulssi?
Teie südame löögisagedus on teie südamelöökide arv minutis.See võib varieeruda sõltuvalt teie vanusest, aktiivsuse tasemest, emotsioonidest ja tervislikust seisundist.Südame löögisageduse jälgimine võib aidata teil:
- Parandage oma sportlikku sooritust.Treeningu ajal oma südame löögisagedust jälgides saate reguleerida oma intensiivsust, et see vastaks teie eesmärkidele ja vormisoleku tasemele.Näiteks kui soovite põletada rohkem rasva, võite seada eesmärgiks madalama pulsisageduse tsooni (umbes 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest).Kui soovite oma vastupidavust parandada, võite seada eesmärgiks kõrgema pulsisageduse tsooni (umbes 80–90% maksimaalsest pulsisagedusest).¹
- Hallake oma stressitaset.Jälgides oma pulssi kogu päeva jooksul, saate kindlaks teha, mis stressi vallandab ja kuidas sellega toime tulla.Näiteks kui märkate, et teie pulss tõuseb, kui teil on tähtaeg või vaidlus, võite harjutada hingamisharjutusi või meditatsiooni, et end rahustada.²
- Jälgige oma südame tervist.Aja jooksul oma südame löögisagedust jälgides saate tuvastada kõik ebanormaalsed muutused, mis võivad viidata südameprobleemidele.Näiteks kui märkate, et teie südame löögisagedus puhkeolekus on liiga kõrge (üle 100 löögi minutis) või liiga madal (alla 60 löögi minutis), võib teil olla arütmia või südameblokaad.Peaksite konsulteerima oma arstiga, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu valu rinnus, õhupuudus, pearinglus või minestamine.³
## Miks valida treeningrežiim?
Treeningrežiim on funktsioon, mis võimaldab valida nutikellaga sooritatava tegevuse tüübi.See võib teid aidata:
- Hankige täpsemaid andmeid.Treeningrežiimi valides saate oma nutikellale öelda, milliseid andureid ja algoritme oma soorituse mõõtmiseks kasutada.Näiteks kui valite jooksurežiimi, kasutab teie nutikell teie distantsi, kiiruse ja kadentsi jälgimiseks GPS-i ja kiirendusmõõturit.Kui valite ujumisrežiimi, kasutab teie nutikell veekindlust ja güroskoopi, et jälgida teie lööke, ringe ja põletatud kaloreid.
- Saate rohkem isikupärastatud tagasisidet.Treeningrežiimi valides saate oma nutikellale öelda, milliseid eesmärke ja mõõdikuid ekraanil kuvada.Näiteks kui valite rattasõidu režiimi, näitab teie nutikell teile pulsi tsoone, väljundvõimsust ja kõrguse suurenemist.Kui valite joogarežiimi, näitab teie nutikell teile teie hingamissagedust, stressitaset ja paindlikkuse skoori.
- Hankige rohkem motivatsiooni ja lõbu.Treeningrežiimi valides saate oma nutikellale öelda, milliseid väljakutseid ja hüvesid teile pakkuda.Näiteks kui valite matkarežiimi, annab teie nutikell teile uute kõrguste ja distantside saavutamise eest märgid ja karikad.Kui valite tantsurežiimi, annab teie nutikell teile muusikasoovitusi ja rütminõuandeid, et teid liigutada.
## Millised on nutikellade eelised?
Nutikellad ei ole mitte ainult mugavad seadmed, mis aitavad teil ühenduses ja organiseeritud olla, vaid ka võimsad tööriistad, mis aitavad teil oma tervist ja vormi parandada.Pulssi jälgides ja treeningrežiimi valides saate:
- Saavutage oma treeningueesmärgid kiiremini ja lihtsamalt.Teades oma südame löögisageduse tsoone ja treeningu intensiivsust, saate optimeerida oma treeninguid maksimaalsete tulemuste saavutamiseks.Samuti saate jälgida oma edusamme ja saada tagasisidet, kuidas oma jõudlust parandada.
- Vähendage südamehaiguste ja muude krooniliste haiguste riski.Hoides südame löögisagedust tervislikus vahemikus ja vältides üle- või alapinget, saate alandada vererõhku, kolesterooli ja põletiku taset.Samuti saate ennetada või hallata selliseid haigusi nagu diabeet, rasvumine ja depressioon.
- Suurendage oma heaolu ja õnne.Regulaarselt treenides ja oma stressitaset hallates saate tõsta oma tuju, energiat, enesekindlust ja enesehinnangut.Samuti saate nautida enda väljakutsete esitamise ja uute verstapostide saavutamise rõõmu ja rahulolu.
## Järeldus
Nutikellad on midagi enamat kui lihtsalt vidinad.Need on teie tervise jaoks nutikad valikud.Kui jälgite oma pulssi ja valite treeningrežiimi, saate oma vormi ja heaolu eest hoolitseda.Ükskõik, kas soovite põletada rasva, kasvatada lihaseid, parandada vastupidavust või lihtsalt lõbutseda, on teie jaoks nutikell.
Postitusaeg: juuli-13-2023
